http://i61.tinypic.com/210jekm.jpg O Sobie : Cześc mam na imię Kuba mam 24 lata i od dziś zaczynam swój start z siłownią i odrazu z redukcją!:) Mam straszne ssanie na żarcie szczególnie wieczorową porą i to naprawdę potrafie w ciągu godziny zjeść 3 dania np 8 pierogów za 20 minut 6 kanapek i za następne 20 minut zupkę chińska i mimo tegp wciąż [...]
[...] ale pewnie będę urozmaicał wieprzowina, makaronami, zupkami, sałatkami warzywnymi itd..... Odstawiam alkohol do zera na kilka miesięcy. Słodycze też. Ogólnie nie nastawiam się na jakieś ogromne rezultaty ale poprawa kondycji i zrzucenie trochę tłuszczu nie zaszkodzi na stare lata. Jak coś będę robił źle to rady i sugestie mile widziane.
[...] Nigdy z planem treningowym. Bieganie: 5 lat LA. Głównie dystanse sprinterskie. Inne: 2 krotna zabawa z P90X. (Odpuszczałem na 2 miesiącu). Wspinanie skałkowe: 2 lata. Dieta: Dopiero się uczę. Nie chciałem zwlekać z rozpoczęciem pisania dziennika, do czasu aż opanuję jej tajniki ;) Aktualnie: Odcinam cukry proste. (Codziennie od [...]
[...] najzwyczajniej zwolniony, toteż nie zachwycam swoją budową i ogólnie czymkolwiek . Dużo czasu spędzam raczej przy komputerze. Zwłaszcza w okresie zimowym. W okresie wiosny, lata jeżdżę dużo na rowerze (w tym roku na razie nie przejechałem za wiele, ale zazwyczaj na jeden sezon robię ponad 2000 km) oraz na motorze. I to by było tyle jeśli chodzi [...]
[...] przede wszystkim motywacją dla mnie by wykonywać planu na 100% a także by trzymać dietę z którą różnie bywało. Informacje podstawowe: Wzrost: 187cm Waga: 100kg wiek: 22 lata klatka: 117cm biceps: 42cm pas: 94cm udo: 66cm łydka: 43cm dieta: jak na razie bardziej na oko ale postaram się zacząć to bardziej kontrolować. Aktualnie jestem już po 4 [...]
[...] racji wieku obniżone, na dodatek kompletnie rozregulowana przemiana materii więc potrzebuję pomocy. Trochę historii jak się do tej wagi i wymiarów doprowadziłam. Jakieś dwa lata temu miałam stresujący okres w swoim życiu, a w stresie niewiele jem więc prawie nic nie jadłam, żyłam głównie dzięki kawie i jakimś przypadkowym przekąskom. Skończył [...]
[...] temu trochę ćwiczyłam na siłowni, ale póżniej to porzuciłam. Mam bardzo dużo stresu, sama wychowuję dzieci, ale już nie mogę na siebie patrzeć:-( Forum znalazłam chyba 2 lata temu, ale ciągle jakoś mi nie było z Wami po drodze. Od tygodnia chodzę na siłownię, mogę chodzić 5 razy w tyg od pon-pt, rano między 8.30 a 10. Można powiedzieć, że od [...]
Staz na silowni - 3 lata z przerwami, pilka nozna 13 lat Wiek: 21 Waga: 82 kg Wzrost: 176 W ciagu 3 miesiecy udalo mi sie zrzucic 5 kg ale bylo to bardzo ciezko, nie wiem ale prawie zadne diety mi nie podchodza. Przestawiam plan do oceny na rzezbe, ciekawi mnie wasza opinia. Jesli chodzi o diete to brak, ale spozywam moze do 1000 kcal dziennie [...]
[...] nie popełniłem błędu. Jest to mój pierwszy post na tym forum więc witam wszystkich. Przygodę z siłownią ogólnie zacząłem w szkole średniej ale wtedy bez sensu przez 2 lata non stop byłem na masie, w szczycie przy 140kg. Potem parę lat przerwy, znowu powrót rok temu do masowania bez sensu aż od kwietnia tego roku bedąc zażenowany swoim [...]
[...] lekarza, dostalem skierowanie do chirurga, i okazalo sie, ze doszlo do zwichniecia, a w wyniku zaniedbania rowniez do Niestabilności barku, lekarz stwierdzil, ze minimum 2 lata bez intensywnych cwiczen, musialem odpuscic. Po 2 latach wrocilem do treningow cwiczylem rok , ale kontuzja znow dawala o sobie znac, zniechecilo mnie to mocno, po roku [...]
Na początek ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 96-100kg 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 118 -udo: nie mam pojęcia -talia: ok 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: zależna od celu treningowego, ale odpowiednia. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: FWB 3/tyg sw - 3/tyg 9. CEL CYKLU: utwardzenie [...]
[...] w NBA (poczekajmy, aż Lampe skończy sezon, zobacyzmy kto będzie lepszy ) 7. Julius Erving - 11 występów w meczu gwiazd 8. Oscar Roberts - nie znam go, ale ponoć był dobry w latach 60 9. George Mikan - grał w okularach (początki NBA) 10. Rick Barry - był liderem strzelców NCAA, NBA i ABA 11. Bob Cousy - lata 50, kto to jeszcze pamięta 12. Elgin [...]
[...] nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej Stosowane wcześniej diety : Zaczęłam odchudzać się dwa lata temu , najpierw dieta 1000 kcal , potem stopniowo ograniczałam jeszcze bardziej jedzenie( 500 kcal + aeroby) schudłam z 64 kg --> 46 kg , Od stycznia do czerwca - na [...]
To mój pierwszy dziennik, mam nadzieje że nie będzie słaby.;] INFO: wiek:22 Waga: 79 BF: 15% Staż treningowy: 4 lata Taekwon - do, 1 rok kickboxing, 1 rok już mma i leci dalej od prawie 3 do tego siłownia Plan treningowy: poniefdziałek - bieganie rano, mma wieczorem wtorek - siłownia rano, jak się uda to bieganie/obwody wieczorem środa - rano [...]
[...] ok.3000 kcal Mam jeszcze rok na pewne i regularne treningi więc: 1.nie mam czasu na błędne testowanie 2.chcę znaleźć najniższą efektywną ilość białka (czyli zdrowy środek na lata -długie trenowania bez późńiej bolących nerek czy zmęczonej wątroby) ! i podkreślam - bez SAA Dziękuję za każdą pomoc, o wiele łatwiej podjąć plan jak się ma więcej rad [...]
Witam. Moja historia: zacząłem 2 lata temu, ćwiczyłem tak sobie, bez planów, bez diety, bez niczego około 6 miesięcy. Potem przerwa z rok, znów z 3-4 miesiące nieregularnych ćwiczeń. Teraz postanowaiłem wrócić. Zrobiłem 2-tygodniowy cykl FBW (po którym wiem, że wolę splita) i teraz ułożyłem trening splita. Będę ćwiczył pon/śr/pt. Nóg nie robię, bo [...]
Witam. Mam 23 lata, 178 cm wzrostu i 70 kg. Ustaliłem już, że najpierw powinienem wziąć się za masę i znalazłem taki oto trening, który pasuje mi ze względu na sprzęt, który posiadam. PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 12-10-8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 12-10-8 - rozpiętki ze sztangielkami na ławce [...]
Witam, przedstawiam wam swoją diete redukcyjną, proszę o rade, ewentualnie poprawki. Sprawa ma sie tak, mam 22 lata, 178 cm wzrostu i 84 kg wagi. Na siłowni ćwicze sporo lat, lecz zawsze bez diety, z wiekszymi przerwami, no i nadszedl na starość ten czas, że trzeba coś zmienić, postanowiłem zacząć od wygladu :) Chce zrzucic ogólnie tłuszczyk, [...]
[...] pomoże mi kontrolować progress, który mam nadzieję będzie. :-) Zapraszam do śledzenia i komentowania ! Ankieta: Wiek : 25 Waga : 85 kg Wzrost : 181 cm Staż treningowy: 3 lata Obwód pasa :90 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 65 Stan zdrowia: zdrowy Reszta opisana poniżej. Cele ? Ukończyć pierwszy w życiu triathlon – ¼ Ironman Sieraków. Na chwilę [...]
Witam, Mam 23 lata aktualna waga to 94 kg przy wzroście 182 cm. Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej. Aktualnie po ponad 3 letniej przerwie wróciłem na siłownie, a dzisiaj mija równy miesiąc od pierwszego treningu po takiej przerwie :-). Poziom swojego BF oceniam na 23-25%. Jestem studentem więc zazwyczaj trenuję w godzinach wieczornych o tej [...]
MisioPysio kaleczy trójbój
